7 दिनों में शरीर में तेजी से खून कैसे बढ़ाये
दोस्तों शरीर में हीमोग्लोबिन की उचित मात्रा का होना बहुत आवश्यक है| हमारे रक्त में दो तरह की कोशिकाएं लाल और सफेद(Red and White) होती है| लाल रक्त कोशिकाएं कम होने से शरीर में रक्त की कमी हो जाती है, खून में स्थित लाल रक्त कोशिकाएं शरीर में ऑक्सीज़न का वाहन करती है और शरीर के कई भागों में ऑक्सीज़न पहुँचाती है| हीमोग्लोबिन की कमी होने से हमारे शरीर में खून बनना रुक जाता है| खून की कमी होने से हमारा शरीर अच्छी तरह से काम नहीं करता है और अनेकों बिमारिओं से ग्रसित हो जाता है|
7 दिनों में शरीर में तेजी से खून कैसे बढ़ाये
Hemoglobin को बढ़ाने का तरीका
हम अपने खान पान को ठीक करके अपने शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को सही रख सकते है| आइये जानते है कौन सी वो चीजें है, जिनका रोजाना प्रयोग करके हम अपने शरीर में खून की कमी को दूर कर सकते है|
- चुकंदर (Beet Root) चुकंदर में आयरन प्रचुर मात्रा में उपस्थित होता है, जिसका हम रोजाना सेवन करके अपने शरीर में खून की मात्रा को संतुलित कर सकते है|
- पालक (spinch) पालक में अधिक मात्रा में आयरन पाया जाता है, अत: पालक का साग खाने से हमारे शरीर में खून की कमी दूर होती है|
- टमाटर (tomato) टमाटर में विटामिन सी पाया जाता है, जो कि हीमोग्लोबिन बढ़ाने में कारगर है|
- राजमा (Beans) राजमा में भी आयरन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जिसका इस्तेमाल करके हम शरीर में खून की मात्रा को संतुलित कर सकते है|
- नीबू (Lemen) नीबू में भी अधिक मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, यह हमारे शरीर में खून की कमी को धीरे धीरे दूर कर देता है|
- अनार (Pomegranate) अनार का सेवन करने से हमारे शरीर में रक्त बनने में मदद होती है, वैज्ञानिकों के अनुसार अनार के एक दाने से एक बून्द खून का निर्माण होता है|
- तरबूज (Watermelon) तरबूज में विटामिन सी होता है, इसके सेवन से हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है|
- मूंगफली (Peanut) मूंगफली में अधिक मात्रा में आयरन पाया जाता है, इसके सेवन से रक्त की कमी को दूर किया जा सकते है|
- काजू, सेब, अंगूर और पपीता इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो कि शरीर में रक्त बढ़ाता है|
- मछली, अंडा और दूध मछली,अंडा और दूध या दूध से बनी चीज जैसे पनीर,छेना इत्यादि का सेवन करे इसमें विटामिन B12 की प्रचुर मात्रा होती है, जो हमारे लाल रक्त कोशिकाओं के लिए अच्छा होता है|
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